((اذا اردت ان تـــعرف الفيتاااامين الذي ينـــقصـكـ ))

(( إذا أردت أن تعرف الفيتامين الذي ينقصك ))

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو يوجد في :
1.زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -
الخوخ –عصير البرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو يوجد في :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني
السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو يوجد في :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفراولة
الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو يوجد في :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض -وفي أشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو يوجد في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا
وزيت الذرة وبودرات القمح.

يســــــــــــــــــــلمووووووووووو

مـــشكووووووووووووره على الموووضوووووووع

سلمت يداااااااااااااااااااكـ موضوع في غااايه الروعه

يســــــــــــــــــلموو
واتمنى لكم دوام الصحه والعافيه جميعا

مشكــــــــــــــــتتور

يسلمو نوني يعطيك الف عآآفيـهـ king

~||~

يسلمووووووووووووو